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LA THÉRAPIE PAR LE SON |
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Les Acouphènes ou les bruits fantômes
Qu'est-ce que les acouphènes? Quelles sont les causes des acouphènes? Les solutions que vous propose la médecine officielle. 8 conseils pour prévenir ou éliminer les acouphènes. Les Acouphènes et la Thérapie par le Son.
Qu'est-ce que les acouphènes? Vous entendez régulièrement – ou même sans cesse – l’un ou plusieurs de ces divers bruits dans les oreilles : bourdonnements, sifflements, chuintements ou tintements ? L’intensité des bruits est-elle modérée ou vraiment difficile à supporter ? C’est là un problème fort commun. En fait, 1 personne sur 5 entend de tels bruits. La population des acouphéniques ne cesse d’augmenter chaque jour. C’est devenu un phénomène de société, une maladie de civilisation. Heureusement, sous une forme ou une autre, il vous est possible d’atténuer ou même d’éliminer ces bruits internes – plus savamment dénommés acouphènes – qui vous empêchent de vivre normalement. Le saviez-vous ? Il existe des acouphènes qui sont tellement bruyants qu’il est possible de les entendre en écoutant directement dans vos oreilles ! Selon le cas, ces derniers résultent : · d’un défaut structurel de l’oreille interne ; · d’une anomalie vasculaire ; · de contractions musculaires répétées. On parle donc ici d’acouphènes objectifs. Dans la plupart des cas, vous êtes plutôt en présence d’acouphènes que seul vous pouvez entendre. Ce sont les acouphènes subjectifs, que la science a, de ce fait, beaucoup plus de difficulté à expliquer et donc à traiter. Les acouphènes ne constituent pas une maladie en soi, mais sont plutôt les symptômes d’un problème de santé.
Quelles sont les causes des acouphènes? Les raisons qui peuvent expliquer l’existence des acouphènes sont en fait très nombreuses. Parmi les causes les plus fréquentes, il faut en particulier signaler celles-ci : · artériosclérose (resserrement des artères causant notamment des troubles circulatoires au niveau du cerveau) ; · cancer de l’oreille (engendre une surdité croissante et une paralysie partielle du visage du côté affecté); · maladie de Paget (maladie osseuse provoquant une expansion des os du crâne et une pression du nerf auditif, ce qui entraîne une baisse d’audition et des acouphènes) ; · neurinome de l’acoustique (tumeur bénigne du nerf auditif) ; · otite moyenne aiguë ou chronique (infection de l’oreille provoquée par un virus ou une bactérie qui résulte toujours d’une infection des voies respiratoires supérieures) ; · otosclérose (maladie qui réduit la mobilité de l’un des petits os servant à transmettre les vibrations sonores à l’oreille interne, et qui cause donc une baisse d’audition) ; · surdité de perception (phénomène progressif, non douloureux, qui se manifeste généralement après la soixantaine) ; · syndrome de Ménière (augmentation de la pression des fluides de l'oreille interne dont la cause est malheureusement inconnue et qui regroupe des attaques soudaines de vertige et de perte de sens de l’équilibre, ainsi que des bourdonnements dans les oreilles, de nausées et parfois des vomissements – chaque crise dure en général de 30 minutes à 4 heures et vous laisse exténué). Les chercheurs croient que les acouphènes apparaissent lorsque les cils, les terminaisons microscopiques du nerf auditif, se détériorent. Sont donc également susceptibles de causer des acouphènes les problèmes suivants : allergies, altération du sang, anémie, commotions cérébrales suite à un accident, diabète, toutes formes d’intoxication, malnutrition, certains médicaments, migraine, perturbations du métabolisme, troubles hépatiques… chez certaines personnes, les bruits internes relèvent carrément de troubles psychologiques. Les solutions que vous propose la médecine officielle Vous l’aurez deviné : étant donné la grande variété de causes possibles, les solutions varient en fonction de l’origine de votre problème. Il ne peut exister de traitement universel des acouphènes. Dans bien des cas, il s’agira essentiellement de traiter la cause pour faire disparaître le symptôme secondaire que sont les acouphènes. Pour l’artériosclérose : les médicaments ne sont pas la seule solution. Une hygiène de vie tant alimentaire que psychologique (voyez plus loin) peut faire des miracles, comme l’ont démontré notamment les recherches du médecin américain Dean Ornish. Pour un cancer de l’oreille : la neurochirurgie est ici incontournable, mais avec des risques de surdité totale. Pour l’otosclérose : la chirurgie pourrait être envisagée, mais la prothèse auditive reste le traitement de base. Grâce à cet appareil auditif, vous entendrez à nouveau et, par le fait même, cela réduira de beaucoup la présence des acouphènes. Pour la maladie de Paget : des analgésiques courants, des anti-inflammatoires ou de médicaments prescrits par votre médecin sont les solutions habituelles. Sans oublier les médecines naturelles. Pour le neurinome de l’acoustique : la chirurgie est la seule solution. Pour l’otite moyenne aiguë ou chronique : nombreuses sont les solutions “naturelles” qui peuvent remplacer les antibiotiques. Ainsi, dans le cas des enfants, l’usage de l’homéopathie s’est avéré fort efficace. Pour la surdité de perception : ici, seule la prévention permet d’éviter une “intoxication” lente mais sûre par les bruits de votre environnement qui conduit à une détérioration de l’ouïe. Pour plus de détails sur la prévention de la surdité, voyez plus loin, le conseil Nº 1. Pour le syndrome de Ménière : vous devrez réduire votre consommation de sel et prendre des suppléments d’acide nicotinique. Si votre cas est trop grave, le recours à la chirurgie diminuera la pression dans vos oreilles. Dans tous les autres cas, hélas nombreux, où on ne sait vraiment pas déterminer une cause médicale reconnue, votre médecin vous dira que c'est psychique et vous devez "vivre avec!".
8 conseils pour prévenir ou éliminer les acouphènes Ce phénomène touche de plus en plus de jeunes. La prévention devient une nécessité .Dans une large mesure, une hygiène de vie efficace vous permettra d’éviter l’apparition des acouphènes ou de les tenir à distance, si vous avez déjà fait connaissance avec ce problème. 1.Pratiquez une véritable hygiène sonore C’est donc le conseil de base : n’exposez pas inutilement et trop souvent vos oreilles à des volumes sonores trop élevés… ou même moyens. Comme vous l’avez vu plus haut, les troubles d’audition causent également des acouphènes. Or, il va de soi qu’une détérioration de l’audition n’est pas un phénomène qui se produit du jour au lendemain. Faisons une comparaison : L’oreille interne est tapissée d’une multitude de cils vibratoires, dont la mission est de faire passer la vibration sonore. Lorsque vous entendez un son violent, ces cils vibratoires s’abaissent et se redressent après un certain temps. Comparons donc maintenant ces cils à autant de brins d’herbe poussant sur une pelouse. Un son très fort correspond au fait de passer continuellement au même endroit sur une pelouse. Et de la même façon que l’herbe perpétuellement écrasée ne se relève plus et finit par mourir, les cils vibratoires soumis sans cesse à un puissant volume ne se redressent plus. Quand ces cils sont morts vous êtes définitivement sourd. Donc attention : ce n’est pas parce que vous tolérez bien un bruit qu’il est sans danger. Par exemple, saviez-vous que, dans les grandes villes, la circulation automobile correspond fréquemment à des émissions de 85 dB ? Or, l’exposition prolongée à des bruits de plus de 80 dB risque fort de conduire tôt ou tard à une baisse d’audition importante. Outre les habitants des villes importantes, sont particulièrement à risque : les personnes travaillant en milieu industriel, les camionneurs et tous ceux que leur profession oblige à beaucoup utiliser une automobile, les garagistes, les ouvriers du bâtiment, les musiciens (en particulier les musiciens rock ou “heavy metal” !), etc. En conséquence : · Habituez-vous à écouter la télé ou la musique à un niveau plus faible · Si vous n’avez d’autres choix que d’avoir à subir des niveaux sonores élevés, vous pouvez utiliser des boules Quiès® ou des bouche-oreilles en mousse. Cela vous sera utile dans une multitude de circonstances : au travail, en avion, lors d’un concert rock, en utilisant certains outils, etc. · Faites donc, de temps en temps, des cures de silence total. · Pour mieux évaluer vos risques, consultez le tableau des émissions sonores ci-après. Le bruit dans la maison Source du bruit niveau du son décibels
Soupir 10
Peu de circulation au loin 50
Machine à coudre 60
Réveille-matin 80
Aspirateur, moulin à café, sonnette 85
Mixeur, hachoir, gros camion 90
Tondeuse à gazon, séchoir à cheveux 95 la détérioration commence
Scooter Machines d’usine 100 la douleur commence
Bébé qui crie 110 Concert de rock, discothèque 120 Coup de tonnerre, sirène d’ambulance 130 Les bruits s’additionnent et notre oreille ressent 10dB supplémentaires comme un doublement du volume du son ! Donc si vous faites marcher le lave-vaisselle, ne passez pas l’aspirateur en même temps ! Vérifiez que votre enfant n’a pas mis le volume trop fort dans ses écouteurs. Et de même que vous allez régulièrement chez le dentiste et chez l’oculiste, allez faire vérifier votre audition ! (source : WWW. therapie-par-le-son.com, Newsletter N°1) 2. Réduisez votre niveau de stress C’est bien connu : le stress est un facteur aggravant, voire causal, en ce qui concerne votre santé cardio-vasculaire ou immunitaire. Cependant, éviter l’excès de stress n’est pas seulement une autre façon de prévenir l’apparition des acouphènes à long terme, mais aussi un très bon moyen de ne pas aggraver ce problème s’il existe déjà. Les acouphènes constituent en soi un phénomène stressant et obsédant. Le stress négatif (par rapport à un stress “stimulant”) ne peut que contribuer à mettre de l’huile sur le feu. Voyez donc comment vous pourriez mieux gérer vos sources de stress habituelles. Par exemple : · Est-il possible de réduire les causes de préoccupation liée à votre travail ? Déléguez-vous suffisamment ? Le temps est peut-être venu de prendre des décisions fermes en ce qui concerne certaines personnes ou les responsabilités que vous avez acceptées. · À la maison, l’aide occasionnelle d’une femme de ménage ne vous aiderait-elle pas à réduire le stress causé par un excès de tâches domestiques combiné au travail à l’extérieur. · De façon générale, avez-vous tendance à prendre hâtivement des décisions qui génèrent un surcroît d’activités ou de soucis ? Peut-être êtes-vous incapable de dire “non” aux gens qui vous demandent un service ou vous supplient de participer à une activité bénévole ? À cet égard, même le bénévolat apporte son lot – souvent excessif – de soucis et peut même vous “brûler” (burn-out) ! 3. Apprenez une technique de relaxation Même si vous faites un gros effort pour mieux gérer votre stress courant, certaines circonstances (divorce, deuil, perte d’emploi, maladie, procès, etc.) peuvent réduire vos efforts à zéro. Mais tout n’est pas perdu ! Vous pouvez limiter les manifestations du stress négatif par la pratique régulière d’une technique de relaxation. Il existe bien des méthodes de relaxation ou de méditation, mais toutes ont sensiblement les mêmes points en commun. Voici donc une technique de base adaptée pour ceux qui souffrent d’acouphènes : 1. Trouvez un endroit tranquille. Faites jouer une musique douce et lente ou encore un enregistrement de bruits de nature (chants d’oiseaux, bruits de mer, etc.) et asseyez-vous dans un fauteuil confortable. 2. Prenez maintenant conscience de votre respiration et suivez le mouvement de va-et-vient de l’inspiration et de l’expiration. Laissez-vous hypnotiser par le rythme lent et régulier de votre respiration. Si les pensées ou les sons internes viennent vous distraire, n’essayez pas de les chasser. Reportez simplement votre attention sur les mouvements respiratoires. Pratiquez cette étape pendant quelques minutes. 3. Utilisez ensuite votre imagination pour créer mentalement des scènes qui vous inspirent la paix et la détente. Il peut s’agir de souvenirs plus ou moins idéalisés ou d’images inventées. Imaginez-vous, par exemple, étendu en plein soleil. Ressentez la chaleur du soleil qui vient détendre successivement toutes les parties de votre corps. L’important est de faire l’effort de vous concentrer – de manière détendue – sur des images ou des idées positives. Ne combattez pas l’obsession par l’obsession, en voulant à tout prix ne pas entendre les bruits internes. 4. Révisez vos habitudes alimentaires Votre alimentation est-elle pauvre ou mal équilibrée ? Voilà qui risque d’aggraver votre problème d’acouphènes. Il n’y a malheureusement pas d’aliments qui puissent faire disparaître vos bruits intérieurs comme par magie. Mais une hygiène alimentaire fort simple vous permettra néanmoins d’améliorer vraiment votre situation. Voir plus bas le syndrome enteropsychologique et les liens entre intestins et cerveau. Voici donc les aliments à surveiller. Le sel Comme le rapporte le Dr David Marty, un oto-rhino- laryngologiste exerçant à Jefferson, dans le Missouri, il est très clair que tout excès de sodium cause simultanément une rétention des fluides et une augmentation du flux sanguin au niveau de l’oreille. Ce phénomène crée une pression sur l’appareil auditif qui provoque des bourdonnements. Si vous consommez trop de sel et que vous souffrez d’hypertension, vous entendez sans doute dans vos oreilles, un son qui ressemble aux battements du cœur. C’est pourquoi, une alimentation faible en sodium suffit, dans bien des cas, à faire disparaître les bruits indésirables. Les bonnes et les mauvaises graisses Toute mesure qui permet d’éviter les troubles cardio-vasculaires favorise également la santé de vos oreilles. Attention donc aux graisses saturées. Il vous faudra donc éviter ou supprimer en partie les aliments suivants, particulièrement riches en cholestérol : les viandes grasses, jaunes d’œuf, charcuteries ; beurre, huiles commerciales ou margarine fabriquée à base d’huile hydrogénée. En revanche, des huiles riches en graisses insaturées et en acide linoléique – comme l’huile d’olive – sont en mesure de combattre l’encrassement de vos artères. Eliminez les aliments capables de causer des allergies Les allergies alimentaires peuvent causer des maux de tête, une congestion nasale mais aussi des bourdonnements d’oreille. Notez si vous avez une aggravation de vos acouphènes après avoir mangé certains aliments (tels que chocolat, lait, fromage, produits à base de soja, avocat, bananes très mûres, agrumes par exemple). Supprimez-les de votre alimentation et voyez si il y a une amélioration. Procédez par tâtonnements. C'est un peu long mais le résultat en vaut la peine. Les excitants
Certains excitants
très populaires sont également à suspecter. Ce sont : l’alcool, le
café et la cigarette. Au même titre que le stress mental, ces
produits peuvent affecter votre nerf auditif et exacerber sa
sensibilité. 5. Révisez votre médication Certains médicaments ont pour effet secondaire de causer des acouphènes ou d’intensifier votre perception de ceux qui existent déjà. En voici la liste : · aspirine et anti-inflammatoires non stéroïdiens ; · quinine ; · contraceptifs oraux ; · certains diurétiques ; · divers médicaments utilisés en chimiothérapie ; · antibiotiques de la famille des streptomycines (dont l’action toxique au niveau de l’oreille est reconnue). 6. Essayez la technique des contre-bruits Mieux vaut entendre un bruit extérieur régulier que de subir le chaos imprévisible des bruits intérieurs. La raison est évidente : la première catégorie de bruits est à la longue moins stressante – et donc susceptible d’affecter votre tension artérielle. Créez-vous donc un environnement sonore qui enterrera vos acouphènes. 7. Tournez-vous du côté des médecines naturelles Nombreuses sont les solutions que vous offrent les médecines non conventionnelles. Vous serez très profitables : · l’acupuncture ; la MTC ou Médecine Traditionnelle Chinoise; · l’aromathérapie (ou l’usage des huiles essentielles) ; · le massage. Essayez en particulier la réflexologie, mais toutes formes de massage peuvent agir sur l’ensemble de votre organisme et soulager votre stress dans une large mesure ; · la phytothérapie. Il a été bien démontré que le ginkgo ou Ginkgo biloba améliorait fortement la circulation dans le cerveau. Il peut donc prévenir ou chasser les acouphènes liés à un problème de circulation. · Les Acouphènes et la Thérapie par le Son L'écoute du programme de Thérapie par le Son vous sera bénéfique puisque:
Et la Thérapie par le Son, vous pouvez la faire n'importe où, n'importe quand grâce à un baladeur.
Attaquer l'ennemi de plusieurs côtés à la fois, est l'un des premiers préceptes de la guerre. Attaquez vos acouphènes de partout, faites une multi-thérapie et vous arriverez à les minimiser, voir à les faire disparaître totalement. En plus de la Thérapie par le Son, suivez les conseils que je vous ai donnés, allez consulter un médecin de Médecine Traditionnelle Chinoise, la seule qui ait vraiment des résultats dans ce domaine, faites-vous faire des massages aux huiles essentielles, allez voir un homéopathe, changez votre alimentation et vous serez stupéfaits de l'amélioration, voire de la disparition de vos problèmes auditifs … et de bien d'autres!
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